FAJAR.CO.ID, JAKARTA– Dokter Spesialis Ortopedi dan Traumatologi lulusan Universitas Indonesia (UI) dr. Aldico Juniarto Sapardan, Sp.OT mengatakan metode “RICE” merupakan pertolongan pertama yang penting bagi penderita ankle sprain atau keseleo.
RICE merupakan singkatan dari Rest, Ice, Compression, dan Elevation. Itu adalah serangkaian tindakan untuk orang yang mengalami keseleo agar potensi pembengkakan bisa dikurangi.
“Jadi saat keseleo atau ankle sprain itu yang pertama dilakukan adalah Rest atau Istirahat. Jangan banyak bergerak, jangan lari dulu. Ambil waktu istirahat dan buka sepatu yang dipakai biar kaki bisa beristirahat dulu,” kata dokter Aldico di Jakarta, Kamis.
Setelah kaki yang keseleo diistirahatkan beberapa saat, langkah yang harus dilakukan selanjutnya ialah pengompresan menggunakan es atau kompres dingin.
Dokter yang juga tergabung dalam Perhimpunan Dokter Spesialis Ortopedi dan Traumatologi Indonesia (PABOI) itu mengatakan bahwa pengompresan dengan es berguna untuk menyempitkan pembuluh darah pada otot yang bermasalah dan bertujuan mencegah pembengkakan.
Sebagai langkah lanjutan dari RICE, yakni melakukan Compression atau penekanan dengan membalut kain di titik yang mengalami keseleo.
“C itu compression atau penekanan. Ini biasanya dilakukan dengan membebat bagian yang sakit dengan kain elastic bandage. Tujuannya pun sama yaitu mencegah terjadinya pembengkakan. Pembengkakan harus dicegah karena kalau sudah terlanjur bengkak justru penyembuhan keseleo jadi lama,” katanya.
Pos Terkait
Tidak ada komentar